Positività tossica: come sviluppare il pensiero positivo in modo sano

Cos'è il pensiero positivo e la differenza con la positività tossica

La positività tossica è rappresentata dalla moda conosciuta come “positive vibes” usate senza discriminazioni, in ogni situazione e da cui siamo travolti ogni giorno sui social network.
Frasi come “non preoccuparti, devi pensare positivo” difficilmente sono d’aiuto a chi sta realmente soffrendo e spingono a modalità poco funzionali di gestione delle situazioni difficili.

Perchè troppa positività fa male?

Quando succede qualcosa di spiacevole o non stiamo bene abbiamo solitamente bisogno di qualcuno che ci ascolti e ci sostenga e allo stesso tempo necessitiamo di condividere il nostro malessere e che questo venga accolto senza giudizio.
La positività tossica invece spinge a reprimere e minimizzare tutto ciò che è spiacevole e negativo. In sostanza, ci porta a pensare che emozioni come tristezza, paura o rabbia siano inaccettabili, da nascondere a favore invece di emozioni ritenute positive come la gioia. Certo, a nessuno piace provare quelle emozioni, ma la loro accettazione è fondamentale per comprendere cosa ci fa star male, guarire le ferite e scegliere la strada più adatta a noi.
Inoltre, quando si ha a che fare con persone che soffrono di patologie psicologiche, questa estrema positività aumenta ancora di più la sensazione di essere sbagliati ed incapaci, generando così una sofferenza maggiore oltre a indurre spesso ad una chiusura maggiore in quanto si pensa che nessuno potrebbe comprendere ciò che provano.

Come essere d'aiuto senza cadere nella positività tossica

Stare vicino a chi sta male è spesso difficoltoso, perché potremmo non sapere cosa fare sentendoci impotenti. Tendiamo infatti a spingere l’altra persona a fare qualcosa, a passare oltre, cercando di distrarla e tirarla su di morale. Non che questi siano comportamenti da eliminare, ma dovrebbero essere successivi ad una fase di ascolto e accoglienza. Quando qualcuno a noi vicino si apre rispetto a ciò che lo fa star male, ciò di cui ha più bisogno è che ciò che prova sia accolto senza giudizio, senza pensare che sia sbagliato o che debba per forza stare subito meglio. Per cui in questi casi la cosa migliore che possiamo fare è mettere in atto un ascolto attivo, in cui semplicemente accogliamo quelle parole e quelle emozioni, per quanto spiacevoli.
Inoltre possiamo direttamente chiedere a chi abbiamo accanto di cosa abbia bisogno e cosa pensa che potremmo fare per essere d’aiuto. Ciò che conta è ricordarci che va bene avere dei momenti no e che ognuno ha i suoi tempi.

Come sviluppare un pensiero positivo sano

Essere positivi non vuol dire pensare che andrà sempre tutto bene, che qualsiasi problema si può risolvere e che si sarà sempre felici. Al contrario, essere positivi, significa essere consapevoli e accettanti. Questo implica accogliere la sofferenza, le emozioni spiacevoli ed i fallimenti in quanto parte della vita.
A questo punto molti penseranno: “quindi mi devo rassegnare a ciò che succede senza fare nulla?”. Assolutamente no. Accettare non implica rassegnarsi, ma essere consapevoli che certe cose accadono e che stare male è umano. Accettare significa stare nel dolore, dandogli il tempo di guarire.

In questo senso il pensiero positivo consiste nel sapere che quelle emozioni spiacevoli e quella sofferenza non dureranno per sempre, che ci sarà un dopo.
Significa anche saper chiedere aiuto e supporto quando se ne sente il bisogno, concedendosi i propri spazi ed i propri tempi senza ritenere sbagliato o vergognoso ciò che si prova.

Leggi anche:

• Il paradosso della guarigione
  Perché a volte si ha paura di stare meglio?
• Introversione e timidezza non sono la stessa cosa
  caratteristiche, differenze e come gestirle
• Come affrontare le domande scomode
  Quelle dei parenti a Natale & co
• Christmas blues
  Come fare se le Feste ti intristiscono
• Piangere fa bene!
  7 motivi per cui piangere fa bene alla salute
• Shopping compulsivo
  Cos'è, cause e conseguenze. E come guarire
• Stanchezza emotiva
  Cos'è e come gestirla
• Come gestire le delusioni
  Cosa sono, come uscirne, come comportarsi con chi ti ha deluso
• Haters: chi sono e come neutralizzarli
  Haters e social, cosa c'è dietro il loro comportamento
• Persone tossiche
  Chi sono, cosa fanno e come proteggersi
• Gelosia: amore o possesso?
  Cos'è la gelosia, cause e come gestirla
• Condizionamenti: se li conosci impari a gestirli
  Cosa sono, da dove arrivano e come liberarsene
• Come gestire il tempo
  Consigli per riuscire a fare tutto
• Come superare la paura del giudizio degli altri
  Scopri come fare a liberarsi di questo peso
• Come gestire le proprie emozioni
  Come esprimerle, istruzioni per l'uso
• Disturbi del comportamento alimentare
  Cosa sono, quando preoccuparsi, come gestirli

• Identità e orientamento sessuale
  Come gestire i dubbi sull'orientamento sessuale
• Cosa fare nella vita?
  Scopri questi 5 step che ti aiuteranno a prendere decisioni importanti
• FOMO “fear of missing out”
  La sindrome che gli altri si divertano di più
• Body shaming
  Cos'è e conseguenze. Sapevi che è un realto?
• Gaslighting
  Cos'è e come riconoscerlo
• Come fare le scelte giuste quando si è adolescenti
  Come affrontare il disorientamento e l'incertezza. Tecniche per fare le scelte giuste
• Cosa fare quando l'ambiente che hai intorno ti fa stare male
  Come recuperare ed evitare di sentirsi in trappola
• Giovani tra omologazione e originalità
  L'importanza di essere unici
• Autostima: come riuscire a volersi più bene
  Gli esercizi pratici per lavorarci su
• Binge eating (la grande abbuffata)
  Cos'è, cause e come riconoscerlo
• La rabbia
  Cos'è, come gestirla e imparare ad usarla in modo costruttivo
• Come superare la fine di una storia d'amore
  Come superare quello che spesso si configura come un vero e proprio lutto
• Depersonalizzazione e derealizzazione
  Come riconoscerle, perché si presentano e come vanno gestite
• Motivazione o costaza: cosa ti aiuta nello studio?
  Cosa ti aiuta di più a studiare? Come fare se una delle due manca
• Pigrizia e autosabotaggio
  Cosa sono, quando e perché entrano in campo
• Sonno e salute mentale
  Come influisce il riposo sul benessere del nostro cervello
• Come richiedere il bonus psicologo
  I requisiti per richiedere fino a 600 euro di voucher per le sedute dallo psicologo
• Come funziona il bonus psicologo nella regione Lazio
  Il Lazio stanzia altri 10 milioni per voucher e sportelli d'ascolto
• Bonus psicologo: come funziona per gli studenti
  Sei uno studente e vuoi accedere ai voucher? Ecco come funziona
• I requisiti necessari per richiedere i voucher del bonus psicologo 2022
  Ecco quali requisiti sono necessari
• Bonus psicologo, FAQ
  Le risposte alle domande frequenti sul bonus