Morning routine: cos'è, a cosa serve e come renderla efficace

Cos’è la morning routine?

Una "morning routine" è una serie di abitudini o attività che una persona svolge regolarmente al mattino, solitamente subito dopo essersi svegliata, come parte della sua routine quotidiana. Queste attività possono variare da persona a persona, ma l'obiettivo principale di una morning routine è di prepararsi mentalmente e fisicamente per affrontare la giornata in modo più efficace e positivo.

Le morning routine possono essere personalizzate in base alle esigenze e alle preferenze individuali. L'importante è che aiutino a iniziare la giornata con il piede giusto e a creare un senso di benessere e controllo sulla propria vita. La morning routine, infatti, è qualcosa che, a regime, è in grado di darti salute, qualità della vita, chiarezza mentale e benessere psicologico. 

Caratteristiche della morning routine: come strutturarla

La morning routine può contribuire a darti una direzione nella vita, può contribuire a darti pienezza e completezza. Ecco le 4 caratteristiche chiare che deve avere una morning routine:

• Per avere senso deve durare al massimo 60 minuti. Non bisogna arrivare alla sua conclusione completamente sfiniti.
• Deve essere coerente con il nostro cronotipo. Di cosa stiamo parlando? Ognuno di noi è diverso, ha ritmi di sonno e veglia diversi: c’è chi ama svegliarsi presto la mattina ed è subito molto energico mentre c’è chi riesce a carburare a metà mattinata o chi, ancora, riesce meglio in tutte le sue attività la notte. Esistono 4 cronotipi del sonno identificati da questi animali: orso, lupo, leone e delfino.
• La tua morning routine deve essere coerente con quelli che sono i tuoi ritmi naturali.
• Flessibilità: la morning routine non deve diventare una nuova gabbia, un obbligo da compiere. Deve essere l’insieme di pratiche che ti danno energia, ti focalizzano, ti danno motivazione. Non deve diventare l’ennesima attività meccanica che ad un certo punto inizia a pesare.

Esempio di morning routine

Ecco alcuni esempi comuni di attività che possono essere parte di una morning routine:

• Svegliarsi presto: Molte persone trovano utile iniziare la giornata presto, dando loro più tempo per prepararsi e per concentrarsi su se stesse.
• Idratazione: Bere un bicchiere d'acqua al risveglio può aiutare a reidratarsi dopo una notte di sonno.
• Esercizio fisico: Fare un po' di attività fisica al mattino può contribuire a migliorare l'energia e il benessere generale.
• Meditazione o mindfulness: Pratiche come la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e a preparare la mente per la giornata.
• Doccia e cura personale: Prendersi cura dell'igiene personale, come una doccia e la cura dei capelli, può far sentire una persona più fresca e pronta per affrontare la giornata.
• Alimentazione: Preparare e consumare una colazione sana può fornire al corpo l'energia di cui ha bisogno per iniziare la giornata.
• Pianificazione della giornata: Molte persone dedicano del tempo al mattino per pianificare le attività che devono svolgere durante la giornata, stabilendo obiettivi e priorità.
• Lettura o studio: Alcune persone dedicano del tempo al mattino per leggere libri, giornali o per studiare.
• Gratitudine: Esprimere gratitudine per le cose positive nella propria vita può contribuire a creare un atteggiamento positivo.

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