I migliori integratori per chi fa sport

Quali sono i migliori integratori per chi fa sport?

Lo sport è una parte importantissima della vita di tanti di noi. Ci permette di liberare mente e corpo, di tenere in allenamento il nostro fisico, di favorire il benessere psicofisico e, se si tratta di sport di squadra, di aumentare anche le nostre capacità relazionali. Per gli studenti di tutto il mondo, staccare la spina dalla scuola e concedersi un’ora di sport al giorno può fare la differenza, riducendo lo stress e l’ansia e favorendo al contempo la socializzazione.

Per recuperare l'energia dopo lo sport, spesso è utile assumere degli integratori. Scopriamo insieme quali sono i migliori.

Integratori energetici: benefici e vantaggi

Aerobico, cardio, HIIT, qualunque sia la tipologia di allenamento che praticate, una cosa è certa, il dispendio di energie non è da sottovalutare. Per recuperare al meglio c’è bisogno di idratarsi e alimentarsi in maniera corretta, certo, ma può essere davvero utile coadiuvare il vostro piano alimentare e il vostro apporto di idratazione con l’assunzione di integratori energetici. Di cosa si tratta? Come facilmente intuibile dal nome stesso, gli integratori energetici sono prodotti formulati per ripristinare l’apporto di vitamine e sali minerali per aumentare il livello di energia nel corpo.

Avere un buon livello di energia corporea è fondamentale per tutti, non solo per chi fa sport, ma chi si allena è portato ad avere un dispendio di energie maggiore e quindi necessita di un recupero mirato e di qualità. E gli integratori energetici aiutano proprio questo processo rappresentando un vero booster di carica ed energia grazie a composizioni ricche di vitamine e amminoacidici che lavorano proprio per ristabilire i livelli di carica iniziali. Alcune delle vitamine e degli amminoacidi più utili a questo ripristino? Creatina, arginina, vitamina B12, caffeina, coenzima Q10. Passiamo ora agli integratori proteici.

 

Integratori proteici: benefici e vantaggi

Dopo aver compreso i benefici e i vantaggi dell’assunzione di integratori energetici per chi fa attività sportiva, passiamo agli integratori proteici. Da cosa si differenziano rispetto a quelli energetici e per chi sono indicati? Partiamo da un presupposto di base: in entrambi i casi si tratta di integratori alimentari. Nel caso specifico degli integratori energetici parliamo di prodotti che integrano vitamine e sali minerali utili per ripristinare i livelli di energia, nel caso degli integratori proteici invece il focus è incentrato sulla massa muscolare.

Utilizzati in particolar modo da chi predilige workout full body e più in generale da chi si allena con l’obiettivo di aumentare la massa muscolare, gli integratori proteici sono prodotti che si presentano generalmente sotto forma di polveri e che aiutano a tonificare i muscoli, a riparare i tessuti e a favorire l’aumento della massa muscolare. Per tutte queste ragioni sono integratori particolarmente indicati per chi fa sollevamento pesi in palestra, bodybuilding e più in generale, allenamenti di resistenza.

 

Perché assumere integratori quando si fa sport

Chi pratica sport lo sa bene, sostenere il proprio corpo durante l’allenamento e dopo di esso, è fondamentale per un recupero generale mirato ed efficace.

Per farlo, a seconda dell’attività sportiva e del livello di intensità degli allenamenti che svolgiamo, può essere utilissimo assumere integratori. Questi prodotti infatti, a seconda della loro formulazione e dei loro ingredienti di base, possono rivelarsi altamente efficaci nel ripristinare i livelli nutrizionali ottimali, soprattutto se abbiamo delle carenze, così come migliorare le prestazioni, recuperare l’energia e aumentare la massa muscolare.

Tutti questi vantaggi devono ovviamente essere connessi a esigenze ben specifiche, sia dell’atleta (dilettante o professionista che sia) sia del tipo di attività sportiva che svolge. A questo proposito, approfondiamo le caratteristiche di due delle tipologie più conosciute di integratori: gli integratori energetici e gli integratori proteici.

L’energia investita nelle attività sportive richiede l’apporto imprescindibile di integratori per lo sport. Prodotti pensati e formulati proprio per donare l’apporto di vitamine, sali minerali e nutrienti utili a riequilibrare i livelli di energia e far recuperare in maniera corretta il corpo sotto sforzo. Ma cosa sono gli integratori per lo sport e perché assumerli può fare la differenza anche sulle performance sportive? E soprattutto, quali sono i migliori integratori per chi fa sport? Scopriamolo subito.

Migliori integratori per chi fa sport: diverse forme di assunzione

Che si tratti di integratori energetici o integratori proteici, una cosa è certa, in commercio esiste una gamma davvero ampia di integratori in forme molto diverse e da assumere in modalità altrettanto diverse per rispondere in maniera ancora più completa alle esigenze degli sportivi e in generale, di chi ne fa uso. Tra le varietà più apprezzate e acquistate, vi sono le compresse. Ogni compressa contiene il quantitativo di elementi essenziali indicati sulla confezione e può essere deglutita aiutandosi semplicemente con un bicchiere d’acqua.

E che dire degli integratori in forma liquida? Sono in assoluto i più pratici da assumere. Possiamo portarli sempre con noi e dopo una sessione di allenamento possiamo berli direttamente dalla confezione (solitamente si tratta di fiale) e ripristinare i nostri livelli di energia in maniera rapida e smart. Gli integratori proteici sono invece noti anche come proteine in polvere e questo è connesso proprio alla loro forma tradizionale.

Infatti la maggior parte degli integratori proteici sono presentati proprio sotto forma di polvere che una volta dosata va poi sciolta all’interno di una bottiglia d’acqua e bevuta. Ma anche in questo caso, proprio come per gli integratori energetici, in commercio sono disponibili altre varianti, come le classiche capsule (che contengono già la dose giusta di proteine) o le golose alternative sottoforma di frullati già pronti, snack, shake e barrette capaci di coniugare gusto e corretto apporto proteico. Ecco qui le diverse tipologie: 

Quando integrare vitamine e sali minerali e proteine

Integrare vitamine e sali minerali è importante per tutti coloro che fanno sport, perché in ogni tipo di allenamento vi è un notevole dispendio di energie, quindi reintegrare questi elementi essenziali per ristabilire il giusto livello di carica può fare davvero la differenza.

Le proteine invece andrebbero assunte, sempre in maniera ponderata e sotto controllo medico, in base al proprio fabbisogno proteico e in assenza di patologie o problemi al fegato e ai reni, soprattutto da chi svolge allenamenti basati sulla resistenza e necessita di un coadiuvante per aumentare la propria massa muscolare.

In ogni caso, sia che si tratti di integratori energetici, sia che si tratti di integratori proteici, non si possono intendere come sostituti di un regime alimentare vario e bilanciato, ma esclusivamente come supporti.

 

Altri integratori utili per chi studia

In alcune fasi della vita gli integratori possono essere utili per sostenere il fisico e la mente e aiutarli a funzionare meglio. Ecco quelli che possono aiutarti se sei uno studente:

• Migliori integratori contro la stanchezza per studenti
• Energy drink per i momenti di studio intenso
• Integratori per dormire meglio prima di un esame
• Rimedi contro l'ansia a scuola
• Migliori integratori per studiare
• Libri e integratori per studenti alle prese con l'esame di terza media
• Barrette proteiche per chi studia
• Migliori integratori per non ammalarsi d'inverno
• Stress e sonno da ora legale: come rimediare