Maturità 2021, come gestire l'ansia pre esame di Stato | il video della psicologa

MATURITÀ 2021

Con l'avvicinarsi delle date d'inizio della maturità 2021 aumenta anche l'ansia da prestazione degli studenti. Le domande più frequenti: ce la farò? Riuscirò a gestire l'ansia? Tra le preoccupazioni dei maturandi c'è anche quella di fare scena muta all'orale, unica prova di questo esame di maturità modificato dall'emergenza sanitaria per coronavirus. Abbiamo parlato delle ansie e delle preoccupazioni degli studenti con la psicologa Eleonora Manna, che ci ha fornito i suoi consigli per arrivare all'esame di Stato serenamente. 

ORALE MATURITÀ 2021: COME GESTIRE L'ANSIA

"L'ansia pre esame è ansia da prestazione, tutto ciò che è legato al superamento di una prova che testa le competenze dello studente. È un tipo d'ansia situazionale e non patologica. Quello di maturità è l'esame per eccellenza perché chiude un intero ciclo di studi e viene percepito come un momento molto importante." A questo si aggiunge ovviamente il contesto storico in cui viviamo. Secondo la psicologa Eleonora Manna "si possono individuare due aspetti in generale negli studenti: l'aspetto dell'ansia e l'aspetto depressivo. Quando c'è un ritiro sociale, c'è un ritiro dagli stimoli legati all'apprendimento in gruppo e alla socializzazione". 

"L'ansia, di base, è una forma di energia e ci aiuta a superare le grandi prove, ci aiuta a reagire e ad affrontare le prove. Ma quando l'ansia supera una certa soglia e ci blocca, può essere vissuta anche come qualcosa di fallimentare." Secondo la psicologa Eleonora Manna, prima di affrontare una prova come l'esame di maturità "può essere utile rilassarsi, aiutarsi con la respirazione ed evitare di ripassare - perché questo crea ulteriore agitazione. Il segreto sta nell'abbassare la tensione, per arrivare a essere più lucidi durante l'esame."

"Più provo ansia, più mi sento insicuro e più la prestazione ne risentirà. Il fatto di aver studiato è importante ma è molto importante anche riuscire a contenere quest'ansia, con l'allenamento e il rilassamento, perché il livello di asia può inficiare la qualità della prestazione." Se ci si sente agitati durante l'orale di maturità, è appropriato comunicarlo ai docenti? Secondo la psicologa Eleonora Manna "può essere utile parlare ai docenti del proprio stato d'anima, poiché agli occhi dell'insegnante questo rende la persona umana nel suo disagio, disagio che provano tutti gli studenti e di cui non ci si deve vergognare".

COME GESTIRE L'ANSIA ALLA MATURITÀ: GUARDA IL VIDEO

Il video:

Le ultime novità sulla maturità 2021:

• Elaborato maturità
  Guida alle scadenze, possibili temi e collegamenti con le altre discipline
• Possibili temi per il colloquio di maturità
  Ecco i più papabili a partire dagli anniversari
• Voto maturità 2021
  Come si calcola e come si convertono i crediti del triennio
• Maturità in videoconferenza
  Ecco i casi in cui si svolgerà a distanza
• Nomi presidenti commissioni online
  Sono stati pubblicati gli elenchi: ecco dove trovarli

Ascolta il podcast sulle caratteristiche della maturità 2021

Ascolta su Spreaker.

Contro l'ansia scopri i prodotti e gli strumenti utili per rilassarti

Ansia, overthinking, stress, burnout. . . sono disturbi che riguardano tutti in particolari momenti della vita. Qui di seguito ti suggeriamo una serie di prodotti - dai libri, agli integratori ai gadget tecnologici - in grado di aiutarti.

Integratori utili alla gestione dell'ansia e dello stress.

Gadget e strumenti che arrivano in soccorso quando ne hai più bisogno.

Le guide della psicologa

• Come avere un buon rapporto con se stessi e con lo studio: i consigli per avere una mens sana in corpore sano
• Comunicazione paraverbale: cos'è e come gestirla bene a scuola e nel rapporto con gli altri
• Adolescenza, come affrontare problemi e cambiamenti: i consigli per affrontare le novità che arrivano con l'adolescenza
• Torna a scuola senza stress: guardi al primo giorno di scuola con ansia e panico? Niente paura, con i consigli della psicologa riuscirai a vivere con serenità il rientro in classe
• Studiare e avere l'impressione di non memorizzare: se hai spesso questa impressione, probabilmente devi correggere il tuo metodo di studio. Segui i consigli della psicologa per memorizzare velocemente e ricordare meglio le nozioni
• Blocco dello studio: quante volte capita di non riuscire a studiare anche se dobbiamo e vogliamo farlo? La psicologa ci spiega come si supera il blocco dello studio
• Depressione per amore: quali sono i sintomi e come uscirne
• Come affrontare lo studio: la pianificazione è la carta vincente per non fallire e superare brillantemente una prova o un esame. Leggi i suggerimenti della psicologa per organizzare lo studio in maniera efficace e ottenere buoni risultati.
• Maturità 2020, i collegamenti per l'orale
  Come creare i collegamenti per la terza fase dell'esame di Stato