L'influenza della musica sull'umore e sulla motivazione

L'influenza della musica su umore e motivazione: introduzione

La musica rappresenta da sempre una compagnia per l’essere umano, accompagnandolo nelle diverse fasi e nei vari momenti di vita. Non si tratta, però, di mero intrattenimento: la musica può avere un forte impatto su di noi, sul nostro corpo e sul nostro cervello al punto da poter essere considerata una preziosa alleata nel raggiungimento dei nostri obiettivi.

Musica e umore: gli effetti sul nostro cervello

È piuttosto facile notare l’impatto che la musica ha sul nostro umore: una canzone può farci piangere, può darci energia, o ancora può aiutarci a rilassarci. Questo avviene per svariati motivi fisiologici e psicologici che hanno spinto l’essere umano a introdurre sempre più la musica nella propria quotidianità:

• Siamo fatti di ritmo: il battito cardiaco, il respiro, i nostri movimenti sono cadenzati da ritmi tendenzialmente regolari, così come la musica. Quando ascoltiamo una canzone il nostro ritmo può regolarsi in base a quello della melodia che sentiamo, determinandone un aumento o un rallentamento, facendoci così attivare o rilassare
• L'effetto sui neurotrasmettitori: la musica stimola il nostro cervello a produrre una maggior quantità di alcuni neurotrasmettitori come la dopamina, che genera una sensazione di piacere e che può amplificare la percezione dei nostri stati emotivi
• Ci aiuta ad esprimerci: quando facciamo fatica a trovare le parole giuste per esprimere le nostre emozioni, la musica può venire in nostro aiuto verbalizzando per noi ciò che proviamo
• Abbiamo bisogno di sintonia: condividere ciò che proviamo con qualcuno e sapere che ci capisce è per noi importantissimo per gestire i nostri stati emotivi. Questo ruolo talvolta viene svolto dalla voce stessa di chi canta, che nel condividere ciò che prova ci fa sentire capiti e meno soli

Musica e motivazione: quali correlazioni

Visto il forte impatto che la musica ha sul nostro cervello e sulla nostra psiche, è facile immaginare gli esiti positivi che può avere sulla nostra motivazione ed il suo sostegno nel raggiungimento dei nostri obiettivi.

Principalmente, l’effetto della musica è legato alla nostra prestazione: un determinato ritmo musicale può aiutare il nostro corpo a regolarsi più facilmente, al fine di sostenere una performance fisica più efficace. Il giusto ritmo può anche aiutarci nella concentrazione: esistono infatti delle frequenze musicali che migliorano la nostra attività cerebrale, oltre a schermarci da altre fonti di distrazione, rendendoci così più produttivi.

Saper scegliere la musica giusta ci permette quindi di allenarci con maggior efficacia, di studiare e portare a termine il lavoro, ma anche di svolgere compiti più noiosi, ma necessari. Oltre all’impatto dovuto dal ritmo e dalla frequenza, anche i testi possono essere incoraggianti e motivanti, permettendoci di accedere alle nostre risorse e sentirci così più efficaci e determinati.

Usare la musica in modo consapevole

Se la musica può risultare un'alleata importante nello svolgimento di alcune attività, è anche necessario utilizzarla in modo consapevole affinché risulti effettivamente funzionale. Per farlo, può essere utile seguire alcune semplici strategie, quali:

• Seguire i propri gusti e ascoltare il proprio corpo: l’effetto di una canzone o di una melodia può essere molto soggettivo, per cui è necessario selezionarle in base ai propri gusti e al proprio modo di reagire senza seguire per forza ciò che funziona per qualcun altro
• Crea playlist diversificate: come abbiamo visto, alcune canzoni sono più utili alla performance, altre alla concentrazione, altre ancora impattano sul nostro umore o sulle nostre emozioni; suddividerle è importante per sfruttarne al meglio gli effetti
• Riconoscine i limiti: ci sono situazioni in cui la musica gioca un effetto distraente su ciò che dobbiamo fare e riconoscerlo è necessario per tornare sui nostri passi
• Sperimenta e goditela: la musica non è solo uno strumento, ma è anche arte, e per questo è importante concedersi di conoscerla, sperimentare generi diversi e godersi ciò che ci trasmette senza trasformarla sempre in un mezzo per la produttività

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