I consigli della psicologa per studiare meglio | Video

Di Redazione Studenti.

I consigli della psicologa per studiare meglio: il video a cura di Deborah Disparti per memorizzare meglio i concetti e per gestire l'ansia (sia in classe che fuori!)

COME STUDIARE MEGLIO

I consigli della psicologa per studiare meglio
I consigli della psicologa per studiare meglio — Fonte: redazione

La psicologa Deborah Disparti ci aiuta a studiare con i suoi consigli per memorizzare meglio i concetti e per gestire l'ansia (sia in classe che fuori!): 

  • Assicurati che il tuo corpo stia bene: riposati, bevi acqua e mangia bene;
  • Ansia e memoria non vanno d'accordo. Se ti accorgi che l'ansia sale fai una pausa;
  • Ogni 20-30 minuti fai un elenco delle parole chiave dei concetti che hai studiato;
  • Se non hai capito l'argomento sarà difficile memorizzarlo. Cerca qualcuno che te lo spieghi;
  • Associa ciò che studi a immagini, parole o canzoni che per te hanno un significato.  

Se hai problemi a gestire l'ansia in classe, prova con questi 5 trucchi, sempre a cura della psicologa Deborah Disparti:

  1. bevi dell’acqua fresca e concentrati sulla sensazione al tatto e sull’acqua che scende;
  2. tieni un elastico al polso e pizzicalo, concentrati sulla sensazione del pizzico;
  3. regola la respirazione: inspira per quattro secondi dal naso ed espira per altri quattro secondi dalla bocca. Ripeti fino a quando non ti tranquillizzi;
  4. sposta l’attenzione attorno a te, cercando nella stanza quattro oggetti del tuo colore preferito;
  5. l’abbraccio della farfalla: incrocia le braccia al petto e con le mani, in modo alternato, picchietta sulle spalle.

Per tutti i consigli guarda il video completo: