Tecniche di concentrazione: gli esercizi fisici
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Lo Shanmukhi mudra
Questo esercizio si chiama Shanmukhi mudra e serve a far concentrare i sensi: portate le mani all’altezza del viso, tappatevi le orecchie con i pollici e chiudetevi gli occhi con gli indici premendo sulle palpebre.
I medi invece chiuderanno il naso dolcemente mentre gli anulari e i mignoli la bocca
I medi invece chiuderanno il naso dolcemente mentre gli anulari e i mignoli la bocca