Sette modi per sconfiggere l’ansia: i consigli dello psicologo
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1) Tenete un diario
Questo è molto importante per conoscere le vere cause della vostra ansia. Questo sistema è particolarmente utile per le persone che risentono sempre sotto pressione e non sanno perché. Scrivendo imparerete nuove cose su voi stessi.
Una ragazza, per esempio, scoprì che la su ansia era scatenata dalla visione dei film violenti. Vedere dei personaggi che esprimevano liberamente la propria rabbia, la faceva entrare in contatto con la rabbia presente dentro di lei e che negava di avere.
Tenendo un diario potrete comprendere come ci sia una relazione fra i vostri pensieri e le vostre emozioni, inoltre comprendere le proprie paure è il primo passo per padroneggiarle.
Nel diario dovete annottare giorno per giorno il vostro livello d' ansia; ad esempio: tranquillo, un po' preoccupato, nervoso, sul punto di scoppiare, scrivete quello che fate e sinteticamente quello che pensate.
Un esempio di diario potrebbe essere il seguente: oggi ho avuto l' esame, ero agitatissimo, pensavo che forse sarei stato bocciato e mi preoccupavo di come avrebbero potuto reagire i miei genitori.
Una ragazza, per esempio, scoprì che la su ansia era scatenata dalla visione dei film violenti. Vedere dei personaggi che esprimevano liberamente la propria rabbia, la faceva entrare in contatto con la rabbia presente dentro di lei e che negava di avere.
Tenendo un diario potrete comprendere come ci sia una relazione fra i vostri pensieri e le vostre emozioni, inoltre comprendere le proprie paure è il primo passo per padroneggiarle.
Nel diario dovete annottare giorno per giorno il vostro livello d' ansia; ad esempio: tranquillo, un po' preoccupato, nervoso, sul punto di scoppiare, scrivete quello che fate e sinteticamente quello che pensate.
Un esempio di diario potrebbe essere il seguente: oggi ho avuto l' esame, ero agitatissimo, pensavo che forse sarei stato bocciato e mi preoccupavo di come avrebbero potuto reagire i miei genitori.