Maturità: tecniche di rilassamento
Per affrontare l'esame di maturità, è molto importante riuscire a gestire l'ansia: ecco alcune tecniche utili per vincere la paura e riuscire a sostenere la prova senza complicazioni
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Imparare a respirare
Per superare l'ansia da esame, soprattutto nei momenti di agitazione, cercate di fare respiri profondi. Concentratevi sull'aria che entra ed esce dal vostro corpo: inspirate ed espirate lentamente più volte. Può essere utile contare i secondi che impiegate ad inspirare e quelli che impiegate ad espirare: per arrivare ad un maggiore controllo della propria ansia, cercate di allungare il più possibile il momento dell'espirazione. Se, ad esempio, inspirate per 5 secondi, il momento dell'espirazione dovrebbe durare almeno 10 secondi. Questa tecnica può essere utile anche per superare qualche dolore fisico.