Maturità: tecniche di rilassamento
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Fare meditazione o esercizi di training autogeno
Per aumentare la concentrazione e la tranquillità, può essere utile fare esercizi di respirazione, di rilassamento e di visualizzazione. Potete provare, ad esempio, mettendovi seduti in una posizione comoda e facendo lunghi e profondi respiri, a chiudere gli occhi e ad immaginarvi in un posto bello, dove vi trovate a vostro agio, mentre vi dedicate ad una attività che vi piace svolgere. Nel momento di agitazione, potete cercare di ripensare a questo bel posto per ritrovare un po' di calma. Anche il training autogeno prevede esercizi di concentrazione su alcune parti del proprio corpo per arrivare a rilassarsi.