5 esercizi per combattere i dolori da ufficio
Segui i semplici esercizi da eseguire alla scrivania per sconfiggere il mal di schiena
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Esercita i muscoli lombari
Il primo esercizio suggerito da "Il ritratto della salute", il quotidiano della federazione medico sportiva italiana, è dedicato ai muscoli lombari.
Ecco cosa devi fare: da seduto scendi lentamente con il busto verso le cosce e porta le mani a toccare i piedi. Mentre scendi espira, poi aspetta in posizione per 15 secondi e torna inspirando alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio almeno 4 volte.
Ecco cosa devi fare: da seduto scendi lentamente con il busto verso le cosce e porta le mani a toccare i piedi. Mentre scendi espira, poi aspetta in posizione per 15 secondi e torna inspirando alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio almeno 4 volte.