Come superare l'ansia la notte prima dell'esame
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Respira profondamente
Quando siamo ansiosi o preoccupati, la nostra respirazione cambia diventando meno profonda e più affrettata. Tuttavia, con una respirazione più profonda e più lenta possiamo ritrovare la calma perduta.
Un esercizio di respirazione facile e alla portata di tutti è il seguente: inspira lentamente, trattieni il respiro per qualche istante ed espira, soffiando fuori l'aria. L'espirazione deve essere molto lenta e profonda, come se volessi svuotare completamente i polmoni.
Continua a respirare così fino a quando non ti senti più calmo.
Tecniche di rilassamento per superare l'ansia da esame >>
Un esercizio di respirazione facile e alla portata di tutti è il seguente: inspira lentamente, trattieni il respiro per qualche istante ed espira, soffiando fuori l'aria. L'espirazione deve essere molto lenta e profonda, come se volessi svuotare completamente i polmoni.
Continua a respirare così fino a quando non ti senti più calmo.
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