Come eliminare i pensieri intrusivi quando si studia: 5 strategie efficaci
Di Elisa Chiarlitti.Come eliminare i pensieri intrusivi mentre studi: ecco 5 trucchi infallibili per liberare la tua mente e studiare senza perdere la concentrazione, in un video di 1 minuto
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PENSIERI INTRUSIVI: COME ELIMINARLI
Non riesci a concentrarti durante lo studio? Ecco 5 strategie per allontanare dalla tua testa i pensieri intrusivi:
- Esprimili, che sia ad alta voce o scrivendoli da qualche parte: questo ti permetterà di guardarli in modo oggettivo e allontanarli più facilmente.
- Pratica degli esercizi di mindfulness. Usa i tuoi sensi per prestare maggiore attenzione all’ambiente circostante.
- Distraiti. Se i pensieri sono molto forti, dedicati ad un’attività che ti fa stare bene.
- Esasperali, ossia portali a delle conseguenze così estreme da diventare surreali (ad esempio con il sarcasmo). Guardare in faccia la paura anziché combatterla renderà più facile allontanare questi pensieri.
- Accetta di non poter controllare tutto. Chiediti sempre se su questa cosa hai il potere di agire o di controllarla in qualche modo. Spesso la risposta sarà no e quindi non possiamo che accettare e spostare la nostra attenzione su ciò che invece è sotto il nostro controllo.
Ma, soprattutto, ricordati che tutti abbiamo questi tipi di pensieri; la loro problematicità dipende solo da quanta attenzione tu gli dai.
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