Come calmare l'ansia in classe: 5 video consigli per gli studenti

Di Elisa Chiarlitti.

Ansia in classe: come gestirla? Ecco cinque comportamenti che possono aiutarti a calmare l’ansia quando sei a scuola, in un video di 1 minuto di @psicobit

5 COMPORTAMENTI PER CALMARE L'ANSIA IN CLASSE

Se ti capita di agitarti o di provare ansia mentre sei in classe, o in un altro posto in cui fai fatica a tranquillizzarti, puoi provare a mettere in pratica alcuni di questi comportamenti:

  1. bevi dell’acqua fresca e concentrati sulla sensazione al tatto e sull’acqua che scende;
  2. tieni un elastico al polso e pizzicalo, concentrati sulla sensazione del pizzico;
  3. regola la respirazione: inspira per quattro secondi dal naso ed espira per altri quattro secondi dalla bocca. Ripeti fino a quando non ti tranquillizzi;
  4. sposta l’attenzione attorno a te, cercando nella stanza quattro oggetti del tuo colore preferito;
  5. l’abbraccio della farfalla: incrocia le braccia al petto e con le mani, in modo alternato, picchietta sulle spalle.

Ricordati che il tuo corpo è lo strumento principale che ti serve per poterti tranquillizzare.

@studenti.it

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