Buoni propositi: come porsi obiettivi sani e stimolanti

Come riconoscere gli obiettivi da fissare

Che sia gennaio o settembre ci sono momenti in cui siamo più propensi a fare il punto della situazione e mettere giù obiettivi e buoni propositi per i mesi a seguire. Molto spesso il primo problema da affrontare quando ci poniamo i buoni propositi è proprio capire in quale direzione vogliamo andare, quali potrebbero essere gli obiettivi da porci.

Per fare questa ricerca possiamo utilizzare alcune linee guida che ci aiutino nel processo:

1. Brainstorming: scrivi tutto ciò che ti viene in mente, dagli obiettivi più piccoli a quelli che ti sembrano enormi o lontanissimi;
2. Limiti: riconosci gli obiettivi irrealistici, o quelli che non sono al momento perseguibili per i più svariati motivi e dividili dagli altri; non devi per forza eliminarli, alcuni puoi “metterli da parte” per il futuro.
3. Reale interesse: una volta fatta la prima scrematura è importante chiedersi “perchè vorrei raggiungere questo obiettivo?”; è necessario che la motivazione sia interna, cioè che la sia davvero tua e non arrivi da idee, preconcetti o pressioni culturali o esterne a te.
4. Includi anche ciò che ti spaventa: non eliminare un obiettivo solo perché il processo ti crea ansia, spesso sono proprio gli obiettivi più importanti a crearci agitazione e per questo è importante perseguirli.

Come fissare gli obiettivi in modo funzionale

Il secondo problema a cui possiamo andare in contro quando stiliamo gli obiettivi è quello più “organizzativo”, che poi spesso rappresenta la causa dell’abbandono o del mancato raggiungimento degli obiettivi. Anche in questo caso, possiamo seguire alcuni step che possono aiutarci ad organizzare gli obiettivi in modo realistico e funzionale:

1. Definisci le priorità: per dedicare il tempo e le risorse adeguate ai nostri obiettivi è necessario stabilire per ognuno priorità diverse. Il tipo di priorità può essere legato all’urgenza, al bisogno o all’utilità. Questo ti permetterà di non essere sopraffatti e fare un passo alla volta.
2. Categorizza gli obiettivi: crea categorie di obiettivi differenti in base ai contesti di vita, come scuola, lavoro, sport, tempo libero, ecc. In questo modo sarà più semplice anche dedicare ad ognuno uno spazio specifico nella tua quotidianità.
3. Suddividi per obiettivi più piccoli: crea dei piccoli step o dei micro obiettivi che ti permettano di mantenere la motivazione e di raggiungere piccole gratificazioni lungo il tuo percorso;
4. Individua gli strumenti necessari: ogni volta in cui ti incammini verso un obiettivo fai prima un check di cosa ti serve, cosa ti manca e cosa hai già. In questo modo non rischierai di arrivare a metà strada e dover abbandonare per mancanza di risorse.

Gestire gli imprevisti e i cambi di obiettivo

Gli step descritti sopra sono molto utili per prendere spunto e creare il tuo percorso personale per il raggiungimento dei tuoi obiettivi: non si tratta perciò di regole universali ma di strumenti modificabili in base alle tue specifiche necessità. Si tratta inoltre di un processo in continuo cambiamento, proprio perché risente di molti fattori interni ed esterni.

Per questo motivo è necessario tenere a mente alcuni principi utili:

• Gli obiettivi possono cambiare: specialmente quelli a lungo termine, possono modificarsi nel tempo. Concediti la possibilità di cambiare strada anche nel pieno del percorso, perché costringerti a mantenere una strada che non senti più tua non ti porterà da nessuna parte;
• Gli errori fanno parte del percorso: utilizza errori e fallimenti come prova del tuo impegno e non come un informazione sulla tua inadeguatezza. Prendi spunto dagli scivoloni per comprendere cosa è andato male e come rimetterti in cammino;
• Stesso obiettivo ma percorsi diversi: capita spesso che ci si presentino imprevisti nel corso del cammino, ed è importante tenerli in considerazione fin dall’inizio. Utilizza quei momenti per fermarti e fare il punto della situazione, sono molto utili per aiutarti a sviluppare qualità; di problem solving, adattamento e pensiero creativo;
• Goditi il viaggio: spesso il percorso che compiamo per raggiungere un obiettivo è più arricchente dell’obiettivo stesso. Non posticipare felicità e soddisfazione a “quando sarà tutto a posto”, creeresti aspettative irrealistiche su quel momento e la delusione è dietro l’angolo. Concediti di essere felice per il viaggio, per i piccoli passi e anche per i tuoi errori: sono il segnale che stai vivendo davvero, ed è ciò che più conta.

Leggi anche:

• Gennaio e buoni propositi
  Sì, ma solo se sono raggiungibili
• Obiettivi e motivazione
  Come porsi obiettivi in modo efficace
• Il paradosso della guarigione
  Perché a volte si ha paura di stare meglio?
• Introversione e timidezza non sono la stessa cosa
  caratteristiche, differenze e come gestirle
• Intelligenza emotiva
  Scopri cos'è e perché è così importante
• Overthinking
  Cos'è il disturbo del "pensare troppo" e come liberarsene
• Imparare a chiedere aiuto
  Non devi toccare il fondo per farlo! Ecco come procedere
• Paura del giudizio
  Come liberarsi dal timore del giudizio altrui
• Christmas blues
  Come fare se le Feste ti intristiscono
• Come evitare le domande scomode dei parenti
  Come affrontare le domande scomode dei familiari durante le le Feste, pranzi & co
• Piangere fa bene!
  7 motivi per cui piangere fa bene alla salute
• Shopping compulsivo
  Cos'è, cause e conseguenze. E come guarire
• Stanchezza emotiva
  Cos'è e come gestirla
• Come gestire le delusioni
  Cosa sono, come uscirne, come comportarsi con chi ti ha deluso
• Haters: chi sono e come neutralizzarli
  Haters e social, cosa c'è dietro il loro comportamento
• Persone tossiche
  Chi sono, cosa fanno e come proteggersi
• Gelosia: amore o possesso?
  Cos'è la gelosia, cause e come gestirla
• Condizionamenti: se li conosci impari a gestirli
  Cosa sono, da dove arrivano e come liberarsene
• Come gestire il tempo
  Consigli per riuscire a fare tutto
  
• Identità sessuale
  Come gestire i dubbi sull'orientamento sessuale
• Come esprimere le proprie emozioni
  La loro funzione principale è quella di guidarci, di individuare i nostri bisogni
• Disturbi del comportamento alimentare
  Cosa sono, quando preoccuparsi, come gestirli
• Cosa fare nella vita?
  Scopri questi 5 step che ti aiuteranno a prendere decisioni importanti
• FOMO “fear of missing out”
  La sindrome che gli altri si divertano di più
• Giovani tra omologazione e originalità
  L'importanza di essere unici
• Body shaming
  Cos'è e conseguenze. Sapevi che è un realto?
• Cosa fare quando l'ambiente che hai intorno ti fa stare male
  Come recuperare ed evitare di sentirsi in trappola
• Depersonalizzazione e derealizzazione
  Come riconoscerle, perché si presentano e come vanno gestite
• Come fare le scelte giuste quando si è adolescenti
  Come affrontare il disorientamento e l'incertezza. Tecniche per fare le scelte giuste
• Binge eating (la grande abbuffata)
  Cos'è, cause e come riconoscerlo
• Come sviluppare il pensiero positivo
  ... che è cosa ben diversa dalla positività tossica
• La rabbia
  Cos'è, come gestirla e imparare ad usarla in modo costruttivo
• Come superare la fine di una storia d'amore
  Come superare quello che spesso si configura come un vero e proprio lutto
• Motivazione o costaza: cosa ti aiuta nello studio?
  Cosa ti aiuta di più a studiare? Come fare se una delle due manca
• Pigrizia e autosabotaggio
  Cosa sono, quando e perché entrano in campo
• Come richiedere il bonus psicologo
  I requisiti per richiedere fino a 600 euro di voucher per le sedute dallo psicologo
• Come funziona il bonus psicologo nella regione Lazio
  Il Lazio stanzia altri 10 milioni per voucher e sportelli d'ascolto
• Bonus psicologo: come funziona per gli studenti
  Sei uno studente e vuoi accedere ai voucher? Ecco come funziona
• I requisiti necessari per richiedere i voucher del bonus psicologo 2022
  Ecco quali requisiti sono necessari
• Bonus psicologo, FAQ
  Le risposte alle domande frequenti sul bonus
• Disturbo ossessivo compulsivo
  Cos'è l'il DOC, cosa si nasconde dietro questo disturbo, cause scatenanti. Si guarisce?
• Mostrare le emozioni
  Cosa significa e perché è importante farlo