Studiare in compagnia
La condivisione degli stati d'animo nello studio è un altro elemento importante per tenere lontano lo stress.
Studiare con uno o più amici aiuta a rielaborare il materiale imparato, a non perdersi in un mare di parole e a sdrammatizzare la tensione da interrogazione e da esame. Inutile dire che la mattina presto offre le ore migliori per studiare perché il cervello è ricettivo e fresco. La sera approfittatene per distrarvi perché se state sui libri fino a tardi e ve li portate anche a letto (magari portateci qualcun altro...) potete stare certi che il riposo non sarà dei migliori e che i sogni (o gli incubi!) riguarderanno tutto quello che avete appena studiato.

L'alimentazione che aiuta
Nella concentrazione e nell'apprendimento anche l'alimentazione gioca un ruolo importante.
I periodi di studio intenso richiedono cibi che forniscano ferro perché la sua mancanza riduce l'attività di alcune aree cerebrali: via libera quindi a carni rosse, legumi, frutta secca, cacao e uova.

Come memorizzare 150 pagine in 40 minuti (8 foto) Vai alla gallery

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Utili anche gli acidi grassi dei pesci, del latte e dei formaggi perché favoriscono lo sviluppo delle membrane cellulari. Attenzione ai grassi, che rallentano la circolazione sanguigna, affaticando cuore e cervello, ma non è neanche il caso di esagerare con la dieta: se c'è poco zucchero nel sangue, le funzioni del cervello si impoveriscono e quando è molto bassa i neuroni muoiono.

Evitate alcol, caffè e tè: il primo, anche in piccole dosi, riduce notevolmente il livello della memoria mentre i secondi rendono solo più irritabili e distanti dalla concentrazione necessaria.

Discipline orientali e metodi naturali
Per riprendere il controllo su voi stessi, le discipline orientali come lo Yoga (un corso on line lo trovate su http://spazioinwind.libero.it/yogaonline/), il Tai Chi o l'Aikido... possono aiutarvi. Contro lo stress da studio e la paura da esame procuratevi i seguenti fiori di Bach: Hornbeam oppure Rescue Remedy , una miscela di cinque essenze che si trova gia pronta in erboristeria (dieci gocce sotto la lingua quando vi sentite agitati o sotto stress).