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Dritte per non stressarsi prima degli esami |
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L'alimentazione che aiuta
Nella concentrazione e nell'apprendimento anche
l'alimentazione gioca un ruolo importante.
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I periodi di studio intenso richiedono
cibi che forniscano ferro perché la sua mancanza riduce l'attività
di alcune aree cerebrali: via libera quindi a carni rosse, legumi,
frutta secca, cacao e uova. |
Utili anche gli acidi grassi dei pesci, del latte e dei formaggi perché
favoriscono lo sviluppo delle membrane cellulari. Attenzione ai grassi,
che rallentano la circolazione sanguigna, affaticando cuore e cervello,
ma non è neanche il caso di esagerare con la dieta: se c'è
poco zucchero nel sangue, le funzioni del cervello si impoveriscono e quando
è molto bassa i neuroni muoiono.
| Evitate alcol, caffè e tè:
il primo, anche in piccole dosi, riduce notevolmente il livello della
memoria mentre i secondi rendono solo più irritabili e distanti
dalla concentrazione necessaria. |
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Discipline orientali e metodi naturali
Per riprendere il controllo su voi stessi, le discipline orientali come
lo Yoga (un corso on line lo trovate su www.corsoyoga.it),
il Tai Chi o l'Aikido... possono aiutarvi. Contro lo stress da studio
e la paura da esame procuratevi i seguenti fiori di Bach: Hornbeam
oppure Rescue Remedy, una miscela di cinque essenze che si trova
gia pronta in erboristeria (dieci gocce sotto la lingua quando vi sentite
agitati o sotto stress).
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